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HMR Diet em Casa

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A HMR Diet é um popular programa de perda de peso e controle de peso, com mais de 30 anos de idade, desenvolvido para ensinar as pessoas que fazem dieta a reduzir suas calorias e manter essa nova maneira de comer a longo prazo.

Dieters que fazem o Programa HMR como indicado normalmente perdem 1-2 libras por semana.

Foi originalmente desenvolvido por Lawrence Stifler, um psicólogo comportamental para uso em instituições médicas, bem como nas Clínicas HMR que ele estabeleceu.

Embora existam mais de 200 instalações médicas em todo o país que oferecem o Programa Clínica HMR, todos os que fazem dieta agora podem se beneficiar do sucesso que o HMR oferece ao participar do programa agora, no conforto de suas próprias casas.

O programa HMR em casa, em poucas palavras

Os três princípios básicos do HMR são fornecer um plano simples e fácil de seguir, treinamento e suporte em grupo por telefone e estratégias de gerenciamento de peso a longo prazo que podem ser usadas pelo resto da vida.

A Dieta HMR em si consiste em duas fases, com a fase inicial sendo projetada para produzir resultados rápidos, enquanto a segunda fase é projetada para promover o sucesso a longo prazo e opções de estilo de vida mais saudáveis.

Fase 1

O ponto crucial da primeira fase da HMR envolve o uso da linha de produtos de substituição de refeições da HMR. A pesquisa mostrou que os produtos de substituição de refeições são um método eficaz para reduzir o consumo de calorias e, assim, incentivar a perda de peso.

A primeira fase exige que as pessoas que fazem dieta consomem apenas esses produtos junto com suas próprias frutas e legumes.

Aqui está como isso funciona.

  • Os participantes do HMR receberão todas as refeições e lanches embalados diretamente no local de residência.
  • Todos os dias, quem faz dieta consome 3 ou mais Shakes HMR, 2 ou mais refeições HMR e 5 ou mais porções de frutas e legumes frescos. *
  • Todo alimento HMR é quente para comer ou misturar e servir.
  • Os participantes são livres para comer o maior número possível de shakes, refeições e legumes, a fim de se sentirem satisfeitos e cheios.
  • Comer fora é proibido durante esta fase.
  • Beber álcool e outras bebidas calóricas também são proibidos.
  • Os participantes devem se esforçar para queimar pelo menos 2000 calorias por semana através do exercício.
  • É necessário fazer check-ins por telefone semanalmente com profissionais da HMR.
  • As pessoas que fazem dieta continuam a primeira fase até atingir o peso desejado.

*A HMR diz que até 10 shakes podem ser consumidos por dia e ainda permitem a perda de peso.

Fase 2

Quando os participantes atingirem o objetivo de peso, eles passarão para a fase 2, projetada para ajudá-los a adicionar alimentos regulares de volta às dietas, mas de uma maneira que promova o gerenciamento de peso.

Veja como a fase 2 funciona.

  • Dieters começam a reduzir o número de refeições e lanches HMR que usam todos os dias.
  • Os participantes ainda consumirão 14 produtos embalados por semana.
  • Pelo menos 5 porções de frutas e vegetais frescos ainda serão consumidas todos os dias.
  • Para as refeições adicionais, os dieters serão ensinados a usar proteínas magras e grãos integrais em refeições de baixa caloria.
  • Os participantes serão ensinados a cozinhar de maneira saudável e com poucas calorias.
  • Dieters podem comer fora e serão ensinados a fazer escolhas sábias ao fazê-lo.
  • Dieters ainda fazem check-in semanalmente com seu profissional de HMR.
  • A fase 2 dura 4-8 semanas.

HMR Foods

O Programa HMR em Casa varia entre 1200 e 1400 calorias por dia e usa os seguintes alimentos, a maioria dos quais são fornecidos pelo HMR.

Shakes

O HMR oferece quatro formulações diferentes de shakes substitutos de refeição, nos sabores chocolate e baunilha. Dieters também podem incorporar suas próprias frutas frescas para tornar os batidos ainda mais nutritivos e saborosos. Uma opção sem lactose também está disponível.

Entres

Atualmente, o HMR oferece 15 opções de calor e serve entradas. Os participantes devem adicionar seus próprios legumes frescos para completar a refeição e satisfazer suas necessidades diárias de vegetais.

Lasanha com Molho de CarneStrogonoff de carne com macarrãoPimentão de peru com feijão
Frango macarrão parmesãoEnsopado de Legumes com CarneRavioli de manjericão com queijo
Frango de churrasco com feijão de arrozFrango SalgadoRisoto de cogumelo
Tiras de bife com batatas vermelhasPasta FagioliCrioulo de frango com arroz integral
Enchiladas de Feijão e CarneCaçarola de cinco feijõesCaril Tailandês Vegetariano

Lanches e outros alimentos

Além dos shakes e entradas, o HMR oferece um cereal de café da manhã quente, uma sopa e 4 opções de lanchonete.

Frutas e vegetais

Dieters após o HMR terão que comprar suas próprias frutas e vegetais frescos, a fim de satisfazer suas exigências de pelo menos 5 porções por dia.

Exemplo de plano de refeições

O plano de refeições a seguir é um exemplo do que alguém esperaria comer durante a fase 1 da dieta.

Café da manhã

Shake de baunilha HMR 800
1 toranja
Café

Lanche da manhã

Manteiga de amendoim com chocolate
Banana

Almoço

Pimentão de peru com feijão

Salada lateral de jardim com molho de baixa caloria

Lanche da tarde

Agitação de chocolate HMR 120

Jantar

Frango com molho de churrasco
Grãos de arroz
Brócolis cozido no vapor

Custos e gastos

O HMR tem várias opções diferentes, tanto na clínica quanto em casa.

A opção Doméstica descrita acima custará US $ 199,95 nas três primeiras semanas e inclui:

  1. 48 porções de HMR 120 Shake mix
  2. 42 entradas HMR sortidas
  3. 18 porções de HMR Multigrain Hot Cereal
  4. 1 pacote de mistura Pudim / Shake HMR 70 Plus para amostra
  5. Livro de Receitas HMR
  6. Guias de Suporte
  7. HMR Mobile App
  8. Treinamento semanal em grupo por telefone

Após o embarque inicial de 3 semanas, os participantes receberão comida a cada 2 semanas por US $ 180,00.

Dieters também são responsáveis ​​por comprar suas próprias frutas e vegetais frescos.

Exercício

O exercício é um requisito para aqueles que fazem parte da dieta HMR, mas não se espera que aqueles que estão iniciando o programa atinjam a marca de 2000 calorias por semana. Em vez disso, são solicitados a começar a trabalhar em direção a esse objetivo.

Eventualmente, todos os participantes devem queimar pelo menos 2000 calorias através de exercícios a cada semana. Exercícios como caminhada, corrida, aulas de ginástica em grupo e treinamento de força são recomendados.

Resultados da perda de peso

Os participantes que escolherem a opção em casa podem esperar uma perda de peso média de 23 libras durante as primeiras 12 semanas e 28 libras ao final de 26 semanas.

Isso se baseia na perda média de peso dos participantes que participaram de um estudo patrocinado pela HMR sobre a eficácia de seus planos.

Os resultados na clínica são melhores com uma perda de peso média de 47 libras em 12 semanas, mas o programa na clínica é significativamente mais caro.

Prêmios e Conquistas HMR

  • Classificado como a dieta número um por Notícias dos EUA e Relatório Mundial.
  • Mais de 90 estudos científicos foram conduzidos usando os alimentos e os métodos da HMR.
  • Usado por importantes hospitais, clínicas e universidades como uma estratégia eficaz de perda de peso para seus pacientes.
  • Mais de 30 anos de experiência ajudando as pessoas a perder peso e alcançar uma saúde melhor.

Positivos

  • O HMR elimina o estresse do controle da preparação e da porção das refeições, fazendo todo o trabalho para quem faz dieta.
  • Este programa oferece aos participantes suporte semanal, que é uma característica dos programas eficazes.
  • Resultados comprovados de perda de peso apoiados por pesquisas científicas.
  • Dieters não precisam sentir fome enquanto estão no plano de HMR, pois frutas e legumes ilimitados podem ser consumidos, bem como produtos de shake de HMR.
  • Recomendado por muitos médicos e profissionais de saúde.
  • A dieta HMR também melhora os resultados de saúde.
  • Os alimentos HMR são altamente portáteis para uso no escritório.

Desvantagens

  • Os alimentos HMR são altamente processados.
  • Após as 3 semanas iniciais, a HMR chegará a mais de US $ 100 por semana, depois de levar em conta os alimentos entregues, a taxa de entrega e as pessoas que fazem dietas comprando seus próprios produtos frescos ou congelados.
  • Os participantes podem ficar entediados com o grande número de produtos shake que precisam ser consumidos a cada semana.
  • Os participantes dos programas clínicos têm resultados muito melhores do que aqueles que fazem o programa em casa.
  • Comer fora é proibido durante a fase 1.
  • As funções sociais, incluindo alimentos e álcool, serão difíceis de participar durante a fase 1.

Esta dieta pode funcionar?

A Dieta HMR é basicamente uma dieta de baixa caloria que ajuda as dietas, fornecendo refeições controladas em calorias e outros alimentos. Essas dietas de substituição de refeição são um método comprovado de perda de peso, desde que as pessoas sigam as diretrizes da dieta.

Aqueles que adicionam seus próprios alimentos adicionais, ou se permitem enganar refeições ou enganar dias, provavelmente não terão os resultados anunciados de perda de peso.

A dieta HMR pode funcionar, mas ainda exigirá que os dieters sejam dedicados ao programa e processo estabelecido pelo Sistema HMR. Como em qualquer dieta, os resultados individuais variam e os dietistas devem consultar seu médico antes de iniciar este ou qualquer plano de dieta.

Veja HMR para saber mais.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências
  • Heymsfield, S.B., Van Mierlo, C. A. J., Van der Knaap, H. C. M., Heo, M., Frier, H. I. (2003). Controle de peso usando uma estratégia de substituição de refeições: análise de meta e pool de seis estudos. Revista internacional de obesidade, 27 (5), 537-549. Resumo do Estudo
  • Davis, L.M., Coleman, C., Kiel, J., Rampolla, J., Hutchisen, T., Ford, L., ... Hanlon-Mitola, A. (2010). Eficácia de um plano de dieta substituto de refeição comparado a um plano de dieta alimentar após um período de perda e manutenção de peso: um estudo controlado randomizado. Revista de Nutrição, 9 (1), 1. Estudo completo
  • Paull-Forney, B., Addy, C., Gotthelf, L. Epidemia de obesidade: redução de peso, medicamentos e custos. O estudo
  • Appel, L.J., Clark, J.M., Yeh, H.C., Wang, N.Y., Coughlin, J.W., Daumit, G., ... Noronha, G. (2011). Eficácia comparativa de intervenções para perda de peso na prática clínica. New England Journal of Medicine, 365 (21), 1959-1968. O estudo

Última revisão: 20 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: HMR DIET. WEIGHT LOSS AND DIET PLANSHMR PROGRAM (Julho 2022).


Comentários:

  1. Thorp

    Você está errado. Escreva para mim em PM.

  2. Kadison

    Acho que você está cometendo um erro. Proponho discuti-lo. Mande-me um e-mail para PM, vamos conversar.

  3. Zemariam

    Bem, o artigo é interessante. Vamos escrever alguns...

  4. Burke

    Contanto que tudo esteja bom.

  5. Osla

    Você está indo do caminho certo, camaradas



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