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Nutrisystem Diet

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Nutrisystem é sem dúvida o programa de entrega de dieta mais acessível, mas o custo mais baixo significa um programa de perda de peso menos eficaz?

Examinamos o programa Nutrisystem e descrevemos alguns dos problemas que você precisa conhecer.

O que você ganha pelo seu dinheiro

O Nutrisystem é um programa de fornecimento de dieta que inclui alimentos congelados frescos e também suas tradicionais refeições de reaquecimento. Os custos variam entre US $ 9,40 e US $ 12,86 por dia (cerca de US $ 280 a US $ 360 por mês).

  • Plano Básico - Comida pré-selecionada pré-selecionada.
  • Plano Básico - Mais 100 alimentos disponíveis (escolha o seu).
  • Exclusivamente seu - Mais 150 alimentos disponíveis (escolha o seu - incluindo alimentos congelados).
  • Exclusivamente seu Plus - O mesmo que acima, mas com a adição de shakes de alta proteína.

Com cada plano:

  • Os pedidos são feitos no site e os alimentos são enviados à sua porta gratuitamente.
  • 24-7 acesso por telefone ao suporte e aconselhamento nutricional (não disponível no plano básico).
  • Acesso a ferramentas e comunidade online.
  • Os planos de transição também estão disponíveis após atingir o peso da meta.

Processo de cancelamento

A Nutrisystem oferece um teste gratuito de 14 dias, no qual o cliente pode cancelar e receber um reembolso (menos custos de envio). No entanto, se o cancelamento ocorrer após os 14 dias E antes do envio do segundo mês, será cobrada uma taxa de US $ 99,00 ao cliente.

Visite Nutrisystem

O Nutrisystem compara?
Com a opção de envio automático de 28 dias, é mais barato que Jenny Craig, Vigilantes do Peso, e significativamente mais barato que outras opções de entrega de dieta.

Programas Nutrisystem

  • Programas femininos - plano de 28 dias
  • Programas masculinos - plano de 28 dias
  • Nutrisystem D - Plano para diabéticos - plano de 28 dias para gerenciar o diabetes tipo 2 (versão masculina e feminina disponível).
  • Vegetariano

Nutrisystem Canada

O Nutrisystem pode ser enviado para o Canadá (as opções de alimentos congelados não estão disponíveis). No entanto, um mês inteiro de comida pode ser enviado (pode haver uma taxa de remessa extra de US $ 49,95).

Para enviar para o Canadá, faça o pedido no site principal.

Novo começo

O Nutrisystem Fresh Start baseia-se no objetivo de uma perda de peso de 13 libras (e 7 polegadas fora da circunferência do corpo) durante o primeiro mês. O programa vem com uma seleção de bares e shakes gratuitos.

Nutrisystem vs Jenny Craig

Ambas as dietas são sobre alimentos pré-embalados e perda de peso controlada por porção. Os preços de Jenny Craig variam e geralmente são difíceis de obter.

NutrisystemJenny Craig em casa
DescriçãoEntrega em 28 diasSucesso Premium de um mês
ConteúdoVaria12 dias de comida pronta e 16 dias de congelados.
Custos de remessaGratuito (* com pedido de 28 dias)$130.00
Taxas de associaçãoLivre$50.00
Custos com Alimentos$290-$360$700-$800
Suporte de aconselhamentoSim - telefoneSim - telefone e pessoalmente

O que você precisa saber

O cliente médio fica por 9,5 semanas.

A Nutrisystem conduziu um teste com 161 pessoas. Dieters perderam 8,3 libras em um mês (em comparação com apenas 2,8 libras em uma dieta auto-dirigida para perda de peso). Um segundo estudo com 84 adultos com excesso de peso levou a uma perda de peso de 11,6 libras no primeiro mês (em comparação com uma perda de 5,9 lb na dieta DASH).

O Nutrisystem ajudará você a voltar aos trilhos, mas não é uma resposta permanente. Depois de terminar seu período com Nutrisystem, você ainda deve aprender a comer de forma saudável.

Opções de comida

Enquanto você estiver em um plano de auto-seleção, as opções de comida são enormes. No entanto, existe um ótimo sistema de classificação onde você pode ver como os outros classificaram cada refeição. É importante entender que a parte do programa é a adição de seus próprios legumes e frutas.

O sabor da comida parece ser ... bem ... uma questão de gosto. Algumas pessoas estão satisfeitas com isso, enquanto outras (normalmente clientes mais vocais) não pensam muito no gosto. Outros programas populares de entrega de alimentos começam em US $ 675 por mês!

Aspectos e críticas nutricionais

A dieta Nutrisystem é baseada no tipo metabólico.

As quantidades diárias de calorias variam de 1200 a 1500, e cada dia a comida consiste em 3 refeições e 2 lanches. As proporções de macro nutrientes são aproximadamente 55% de carboidratos, 25% de proteínas e 20% de gorduras.

Nos últimos anos, houve uma melhoria considerável na qualidade dos alimentos. Nenhuma das refeições possui xarope de milho transgordo ou com alto teor de frutose. Nutrisystem tem sido criticado pela quantidade de sódio em seus alimentos. Eles abordaram isso nos últimos anos e os clientes podem esperar cerca de 2000mg / dia de sódio se estiverem em um plano Nutrisystem. Isso é consistente com as diretrizes alimentares atuais que sugerem um máximo de 2300mg / dia.

O álcool deve ser evitado, mas chá, café e refrigerantes diet estão bem.

O exercício é totalmente recomendado com os planos de treino para iniciantes, intermediários e avançados disponíveis.

Então ... Você vai perder peso?

Sim.

A dieta é reduzida em calorias, e os ensaios clínicos realizados pela Nutrisystem mostraram uma significativa perda de peso. Um dos estudos mais recentes da Lean 13 mostra uma perda de peso média de 11,63 lb nas primeiras quatro semanas.

A maioria das dietas chega a um platô, mas existem alguns truques simples que você pode usar para quebrar o platô.

Nutrisystem é uma maneira econômica de perder peso, com muito pouco investimento de tempo. No entanto, se o gosto dos alimentos não for do seu agrado, esteja preparado para pagar cerca de 2 a 4 vezes mais por outras dietas fornecidas.

Visite Nutrisystem.com

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 6 de abril de 2020


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