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Fundo
SuperFoods HealthStyle: Estratégias comprovadas para a saúde ao longo da vida é escrito por Stephen Pratt, MD, que também é autor de Super Foods Rx.
Este livro leva as pesquisas de ponta mais recentes relacionadas aos fatores de estilo de vida que comprovadamente atingem a prevenção de doenças e melhoram o funcionamento diário. Essas informações são traduzidas em recomendações práticas simples que você pode usar para melhorar sua saúde física e mental.
Super Foods Diet Basics
Destacam-se uma variedade de superalimentos, que são certos alimentos com habilidades significativas para promover a saúde. Esses alimentos são agrupados de acordo com cada estação do ano e incluem receitas e dicas para ajudá-lo a apreciá-los com mais frequência.
São delineados benefícios específicos para a saúde de cada alimento, baseados em pesquisas científicas. Para cada superalimento, é fornecida a ingestão diária recomendada de benefícios ideais à saúde e é fornecida uma lista de alimentos alternativos que podem oferecer benefícios semelhantes.
No entanto, o programa SuperFoods HealthStyle não é apenas sobre alimentos e dieta, mas aborda todos os aspectos do nosso estilo de vida que podem promover a saúde e a positividade. Ele nos fornece um plano para uma saúde ideal, com base nas pesquisas mais recentes relacionadas à nutrição, exercícios, sono e gerenciamento de estresse.
Alimentos Recomendados
Maçãs, abacate, feijão, mirtilos, brócolis, canela, chocolate amargo, super frutas secas, azeite extra-virgem, alho, mel, kiwi, iogurte desnatado, aveia, cebola, laranja, romã, abóbora, soja, espinafre, chá , tomate, peru, salmão selvagem, nozes.
Exemplo de plano de dieta
| Café da manhã Compota de morango, kiwi e banana |
| Almoço Salada de espinafre com peru e nozes |
| Lanche da tarde maçã |
| Jantar Prancha de cedro de salmão com esmalte de alho laranja |
| Lanche da noite Chocolate escuro |
Recomendações de exercícios
O exercício é incentivado na Dieta SuperAlimentos, pois tem muitos efeitos benéficos para a saúde, incluindo fortalecimento do coração, assistência na manutenção do peso, prevenção de diabetes, redução da pressão arterial, aumento do sistema imunológico, alívio da depressão e melhora da capacidade cognitiva.
Os leitores são aconselhados a realizar uma combinação de treinamento com pesos e exercícios aeróbicos, além de aumentar as atividades diárias do estilo de vida, como caminhar ou jardinar. Sugestões específicas são oferecidas aos idosos que desejam adicionar exercícios a suas vidas.
Custos e gastos
SuperFoods HealthStyle: As estratégias comprovadas para a saúde ao longo da vida são vendidas a US $ 14,95.
Prós
- Incentiva uma alta ingestão de frutas e vegetais frescos.
- Permite um consumo moderado de chocolate e vinho.
- Instrui dieters como usar o controle da parcela para perda de peso.
- Todos os conselhos são baseados em pesquisas científicas respeitáveis.
- Reconhece a variedade de fatores envolvidos na promoção da saúde ideal.
- As sugestões de comida e receita são compatíveis com as estações do ano.
- Incentiva o exercício.
- Fornece informações detalhadas sobre como prevenir a osteoporose.
Contras
- Não inclui um plano de refeições estruturado.
- Os leitores devem ser motivados e proativos para se beneficiar das informações fornecidas.
- Não visa especificamente a perda de peso.
Conclusões
A SuperFoods HealthStyle Diet irá agradar aos que estão interessados em superalimentos e gostam de entender o raciocínio científico por trás das recomendações de dieta e saúde. Ele oferece uma abordagem de estilo de vida equilibrada para apoiar o bem-estar ideal, abordando uma variedade de fatores, incluindo nutrição, exercícios, sono e controle do estresse.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Última revisão: 10 de janeiro de 2017
